Irrésistible velouté pois frais

Mis en avant dans Soupes Réconfortantes & Veloutés Gourmands.

Concoctez un velouté de pois frais en juste 30 minutes. Faites dorer des oignons avec de l'ail, mettez les pois et le bouillon, mixez tout, puis ajoutez un peu de crème et du jus de citron. Super pour ceux qui aiment manger léger sans viande. Servez chaud avec quelques herbes ou des petits croûtons si ça vous dit.

chef Léa delices du jour
Mis à jour le Tue, 09 Sep 2025 10:10:14 GMT
Un velouté vert garni d'herbes fraîches et quelques graines. Épingler
Un velouté vert garni d'herbes fraîches et quelques graines. | delicesdujour.com

Cette velouté printanier aux petits pois capture l'essence même de la saison avec ses arômes vifs et naturels. Ce mets appétissant n'est pas seulement un plaisir visuel mais aussi une option rapide pour vos journées bien remplies quand vous désirez un repas frais et plein de couleur.

Je mijote ce potage dès l'apparition des premiers petits pois au marché. Mes petits sont fans de sa teinte verte lumineuse et je suis toujours ravie de constater leurs assiettes vides quand le repas se termine.

Le citron frais est à mon avis l'élément clé qui élève ce simple potage au rang de plat inoubliable. La première fois que j'ai partagé cette création lors d'un repas de printemps, ma mamie m'a tout de suite demandé comment la faire. Depuis, elle fait partie de nos rituels familiaux dès que les beaux jours pointent leur nez.

Ingrédients

Préparation pas à pas

Comment conserver

Alternatives possibles

Idées de présentation

Histoire et tradition

Un potage vert garni de petits pois et d'un filet de crème. Épingler
Un potage vert garni de petits pois et d'un filet de crème. | delicesdujour.com

Questions Fréquentes

→ Comment faire une version sans lactose ?

Remplacez la crème par du lait de coco pour éviter les produits laitiers. Ça donne un côté crémeux avec un goût un peu différent mais tout aussi bon.

→ Est-ce que ça marche avec des pois congelés ?

Bien sûr, les pois congelés font très bien l'affaire quand vous n'avez pas de frais. Pensez juste à adapter un peu le temps de cuisson.

→ Quelles épices je peux rajouter ?

Vous pouvez ajouter de la menthe ou du basilic frais pour plus de goût, ou un peu de piment si vous aimez quand ça pique un peu.

→ Combien de jours je peux garder ce velouté ?

Le velouté se garde facilement 3 jours au frigo dans une boîte fermée. Réchauffez-le doucement avant de le manger.

→ Comment rendre mon velouté plus joli ?

Ajoutez des herbes coupées, du zeste de citron ou des petits croutons sur le dessus pour que ça donne envie de plonger sa cuillère.

Velouté pois frais maison

Essayez ce velouté de pois super facile et savoureux, parfait quand les beaux jours arrivent.

Temps de Préparation
~
Temps de Cuisson
30 Minutes
Temps Total
30 Minutes

Catégorie: Soupes & Veloutés

Difficulté: Facile

Cuisine: Cuisine végé

Rendement: 4 Portions

Régime: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

01 2 tasses de petits pois frais
02 1 oignon de taille moyenne, coupé en petits morceaux
03 2 gousses d'ail, hachées menu
04 4 tasses de bouillon végétal pauvre en sel
05 1/2 tasse de crème fraîche (ou lait de coco pour version végane)
06 Le jus d'un citron frais
07 Sel et poivre selon votre goût

Instructions

Étape 01

Mettez un peu d'huile d'olive dans une marmite à feu moyen et faites suer les morceaux d'oignon jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents.

Étape 02

Mettez l'ail haché et laissez-le dorer un peu. Ajoutez les petits pois frais et réchauffez-les brièvement.

Étape 03

Versez le bouillon végétal et laissez mijoter tranquillement pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que les pois soient bien tendres.

Étape 04

Passez tout au mixeur pour avoir une texture bien onctueuse, avec un appareil à main ou de cuisine.

Étape 05

Remettez la soupe à feu doux, ajoutez la crème et le jus de citron, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 06

Servez bien chaud dans des bols et ajoutez des herbes fraîches ou des croûtons si vous voulez.

Notes

  1. Pour une version sans lactose, remplacez la crème fraîche par du lait de coco.
  2. Des herbes comme la menthe ou le basilic frais vont super bien avec cette soupe.
  3. Gardez le reste au frigo dans une boîte fermée pendant maximum 3 jours.

Ustensiles Nécessaires

  • Marmite
  • Mixeur portable ou de cuisine

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Peut avoir des produits laitiers si vous utilisez de la crème fraîche.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 180
  • Matières Grasses: 10 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 5 g