Couscous et Zucchini

Mis en avant dans Plats Gourmands & Savoureux.

Couscous vibrant avec courgettes grillées et tomates. Prêt en juste 20 min, parfait pour 4 en accompagnement ou plat léger.
chef Léa delices du jour
Mis à jour le Sat, 31 May 2025 10:17:25 GMT
Couscous et Zucchini Épingler
Couscous et Zucchini | delicesdujour.com

Une salade de couscous méditerranéenne qui marie chaleur et fraîcheur. Le couscous tendre, les courgettes juteuses et les tomates sucrées deviennent une expérience gustative aromatique quand on les fait revenir dans du beurre clarifié, rappelant les vacances dans le sud.

La première fois que j'ai cuisiné cette salade pour une fête de jardin, tout le monde était ravi par sa simplicité et sa saveur intense. Depuis, c'est ma solution rapide pour les invitations imprévues.

Les ingrédients essentiels et comment les choisir:

  • Couscous: Semoule de blé dur traditionnelle pour un goût authentique
  • Courgettes: Jeunes et fermes, pas trop grosses pour un meilleur arôme
  • Tomates: Tomates cerises bien mûres pour leur douceur naturelle
  • Beurre clarifié: Donne une touche spéciale au plat

Préparation pas à pas détaillée:

Préparer le couscous
Le bouillon doit être vraiment chaud
Aérer le couscous avec une fourchette
Ne pas laisser gonfler trop longtemps
Faire revenir les légumes
Couper les courgettes en dés uniformes pour une cuisson homogène
Faire dorer les oignons pour des arômes grillés
Ne pas trop cuire, les légumes doivent rester croquants

Dans ma famille, cette salade fait fureur lors des fêtes d'été. Le mélange de légumes chauds épicés et de couscous moelleux la rend vraiment spéciale.

L'équilibre parfait:

Salade de couscous aux courgettes – Fraîche et Légère Épingler
Salade de couscous aux courgettes – Fraîche et Légère | delicesdujour.com

L'astuce réside dans les bonnes proportions:

  • Ne pas laisser le couscous devenir trop mou
  • Garder les courgettes al dente pour la texture
  • Incorporer les tomates à la dernière minute

Avec le temps, j'ai compris que la qualité du bouillon est cruciale pour la saveur finale.

Variations créatives:

Au fil des années, j'ai développé plusieurs versions:

  • Avec des pignons de pin grillés
  • Avec différentes herbes comme la menthe ou la coriandre
  • Avec des légumes rôtis plutôt que sautés

Suggestions de service:

  • Comme plat léger principal
  • Avec du halloumi grillé
  • Accompagnée de pois chiches rôtis

Cette salade de couscous prouve parfaitement que les plats simples peuvent avoir un goût extraordinaire. Elle me rappelle mes voyages en Afrique du Nord, où le couscous est préparé de mille façons.

Salade de couscous aux courgettes – Simple, Saine et Savoureuse Épingler
Salade de couscous aux courgettes – Simple, Saine et Savoureuse | delicesdujour.com

Conservation:

  • Se garde au frigo jusqu'à 2 jours
  • Laisser revenir à température ambiante avant de servir
  • Raviver avec un peu d'huile d'olive si nécessaire

Un plat qui montre comment quelques ingrédients suffisent pour créer quelque chose d'exceptionnel!

Questions Fréquentes

→ Puis-je préparer le plat à l'avance ?
Oui, le goût est encore meilleur le lendemain lorsque les arômes se mélangent.
→ Puis-je utiliser du couscous complet ?
Absolument, c'est une option saine, mais il peut nécessiter un temps de repos plus long.
→ Quelles herbes se marient bien avec ce plat ?
En plus du persil, la menthe, la coriandre ou le basilic se marient très bien.
→ Est-il facile à transporter ?
Oui, parfait pour les pique-niques ou à emporter pour le déjeuner. Une boîte hermétique est idéale.
→ D'autres légumes peuvent-ils être utilisés ?
Oui, du poivron, de l'aubergine ou même des carottes sont excellents. Évitez juste les légumes trop riches en eau.

Couscous et Zucchini

Un plat léger au couscous, courgettes croquantes, tomates juteuses et saveurs orientales. Idéal pour les beaux jours.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
~
Temps Total
20 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Facile

Cuisine: Orientale

Rendement: 4 Portions (1 grand saladier de salade)

Régime: Végétarien, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Ingrédients principaux

01 125g de semoule de couscous
02 250ml de bouillon de légumes
03 2 courgettes moyennes
04 1 petit oignon
05 125g de petites tomates cerises
06 2 cuillères à soupe de persil frais haché
07 1 cuillère à café de beurre clarifié (ou huile d’olive)
08 Sel à votre goût
09 Poudre de curry selon vos envies

Instructions

Étape 01

Disposez le couscous dans un bol, versez dessus le bouillon de légumes bien chaud. Laissez gonfler et mélangez de temps à autre.

Étape 02

Pelez l’oignon et hachez-le finement. Taillez les courgettes en petits cubes et coupez en deux les tomates cerises.

Étape 03

Dans une poêle chauffée avec du beurre clarifié ou un peu d’huile d’olive, faites revenir les morceaux d’oignon et de courgette.

Étape 04

Mélangez le couscous avec les légumes sautés et les tomates dans un grand saladier. Ajoutez du sel, assaisonnez avec du curry, incorporez le persil et laissez reposer au frais.

Notes

  1. Selon la saison, vous pouvez choisir d’éplucher ou de garder la peau des courgettes.
  2. Ce plat est encore meilleur servi bien froid.

Ustensiles Nécessaires

  • Grand saladier
  • Poêle
  • Planche à découper
  • Couteau bien aiguisé

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 165
  • Matières Grasses: 4 g
  • Glucides Totaux: 28 g
  • Protéines: 6 g