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Le smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert est une boisson à la fois rafraîchissante, pleine de saveurs et idéale pour les personnes souhaitant maintenir leur ligne ou perdre du poids. Facile à préparer et riche en nutriments, il constitue un excellent choix pour démarrer la journée avec énergie ou pour une pause saine au cours de l'après-midi.
J’adore associer ces fruits tropicaux dans un smoothie, car leur fraîcheur me rappelle les vacances au bord de la mer. À chaque gorgée, c'est comme un rayon de soleil dans ma journée.
Ingrédients
- 200 g d'ananas frais : riche en broméline, connu pour ses propriétés brûle-graisses et digestives. Préférez un ananas mûr, car il sera plus juteux et sucré.
- 1 mangue : apporte une onctuosité naturelle et une dose supplémentaire de vitamines A et C. Choisissez une mangue légèrement molle au toucher pour garantir sa fraîcheur.
- 1 citron vert : ajout d’acidité pour équilibrer la douceur et booster la vitamine C.
- 10 cl de jus d'orange sans sucre ajouté : fournit une base liquide et douce pour le smoothie. Vérifiez que le jus est 100 % fruits sans additifs.
- 1 cuillère à café de graines de chia : intéressantes pour leur apport en oméga-3, parfait pour la satiété et le côté "santé".
Instructions
- Préparer les ingrédients :
- Épluchez et coupez en morceaux l'ananas ainsi que la mangue. Retirez les parties dures de l'ananas et le noyau de la mangue.
- Pressez le citron vert :
- Coupez le citron vert en deux et pressez son jus dans un blender.
- Ajoutez les ingrédients dans le blender :
- Incorporez les cubes d’ananas, les dés de mangue, les graines de chia et le jus d’orange.
- Mixez le tout :
- Activez le blender pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que vous obteniez une texture lisse et homogène.
- Servez immédiatement :
- Versez le smoothie dans un verre et consommez bien frais pour profiter de toutes ses saveurs.
J’adore utiliser les graines de chia dans mes smoothies, car elles apportent une texture intéressante grâce à leur capacité à gonfler dans les liquides. Une fois, en essayant une autre version avec du kiwi, leurs petites graines croquantes se sont parfaitement intégrées avec celles de chia pour une touche fun en bouche !
Conseils de conservation
Un smoothie est toujours meilleur quand il est fraîchement préparé. Si vous devez le conserver, réfrigérez-le dans un récipient hermétique et consommez-le dans les 24 heures. La texture peut légèrement changer, mais remuez pour tout homogénéiser.
Substitutions d'ingrédients
Remplacez la mangue par de la pêche ou de l’abricot pour une touche européenne. Ajoutez du gingembre frais râpé pour un effet encore plus détox et une pointe épicée. Optez pour du lait d’amande à la place du jus d’orange si vous cherchez une base plus crémeuse.
Suggestions de service
Servez le smoothie dans un verre joliment décoré avec une rondelle de citron vert sur le bord. Vous pouvez aussi y ajouter quelques cubes de glace pour une boisson ultra-rafraîchissante, particulièrement en été.
Réaliser ce smoothie ne prend que quelques minutes, mais l’énergie qu’il confère dure toute la journée. Essayez cette recette brûle-graisse et laissez-vous séduire par ses saveurs tropicales et ses nombreux bienfaits !
FAQs Sur La Recette
- → Comment rendre le smoothie brûle-graisses encore plus efficace ?
Ajoutez une poignée d'épinards ou de chou frisé pour augmenter la teneur en fibres et en nutriments, tout en renforçant l'effet détoxifiant.
- → Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie ?
Oui, vous pouvez ajouter des fruits comme des pêches, des fraises ou des pommes pour varier les saveurs et augmenter les bienfaits santé.
- → Quelle est la meilleure façon de préparer les ingrédients à l'avance ?
Lavez, épluchez et coupez les fruits. Conservez-les dans des sacs de congélation pour un gain de temps le matin.
- → Peut-on ajouter des protéines à ce smoothie ?
Oui, intégrez une cuillère de protéines en poudre, du yaourt grec ou des graines de chanvre pour enrichir votre smoothie.
- → Quelle est la meilleure base liquide pour ce smoothie ?
Utilisez de l'eau de coco, du lait d'amande non sucré ou simplement de l'eau pour une base légère et rafraîchissante.