Bouchées coco légères

Catégorie: Délices Sucrés & Pâtisseries

Ces rochers coco sont parfaits pour allier gourmandise et légèreté. Avec seulement trois ingrédients simples, réalisez des bouchées moelleuses sans ajout de matière grasse. Une recette rapide, idéale pour le goûter ou en dessert. Prête en quelques minutes, elle surprendra vos proches par sa douceur et son irrésistible arôme de noix de coco, pour un petit voyage sous les tropiques.

chef Léa delices du jour
Dernière mise à jour le Mon, 26 Jan 2026 09:43:37 GMT
Rochers coco au thermomix. Épingler
Rochers coco au thermomix. | delicesdujour.com

Les rochers coco, une douceur exotique, vous séduiront par leur simplicité et leur saveur inégalée. Avec seulement trois ingrédients et un minimum d’effort, vous pourrez réaliser ces petites merveilles légères et réconfortantes. Idéaux pour un goûter ou pour accompagner un café, ces rochers sont un concentré de plaisir sans culpabilité.

Les rochers coco me rappellent toujours mes premiers essais en pâtisserie : une recette simple, mais qui offre une satisfaction immédiate grâce à la texture fondante et croquante.

Ingrédients

  • Noix de coco râpée (125 g) : L’ingrédient phare qui donne toute sa saveur exotique. Choisissez une noix de coco râpée fine et fraîche pour une meilleure tenue en cuisson.
  • Blancs d’œufs (2) : Ils apportent légèreté et permettent de lier la pâte. Préférez des œufs extra frais pour de meilleurs résultats.
  • Sucre (100 g) : Apporte la douceur et équilibre le goût de la noix de coco. Vous pouvez opter pour du sucre de canne non raffiné pour une version plus authentique.

Instructions

Étape 1 : Préparez votre matériel et vos ingrédients:
Chauffez votre four à 180 °C. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, préparez tous les ingrédients nécessaires. Pesez la noix de coco râpée et le sucre à l’avance, puis séparez les blancs d’œufs des jaunes.
Étape 2 : Mélangez les ingrédients:
Dans un grand saladier, mélangez la noix de coco râpée, les blancs d’œufs et le sucre. Vous pouvez utiliser une spatule ou vos mains pour obtenir une pâte homogène. La pâte doit être un peu collante ; cela garantit la texture moelleuse une fois cuite.
Étape 3 : Formez vos rochers:
Avec vos mains légèrement humides, façonnez des boules de la taille d’une noix. Déposez-les sur la plaque, en espaçant légèrement chaque boule. Formez une pointe sur chaque rocher pour un rendu esthétique après cuisson.
Étape 4 : Faites cuire vos rochers:
Enfournez pour environ 10 à 12 minutes. Les rochers doivent être légèrement dorés sur les bords et à leur sommet. Laissez-les tiédir quelques minutes avant de les placer sur une grille pour qu’ils refroidissent complètement.
A piece of bread with a hole in it.
A piece of bread with a hole in it. | delicesdujour.com

J’adore ajouter des zestes de citron jaune ou vert dans la préparation. Non seulement cela rehausse la saveur de la noix de coco, mais cela apporte une petite touche acidulée qui fait toute la différence. Cela me rappelle les douceurs que j’ai goûtées lors de mes voyages en Martinique.

Conseils de conservation

Conservez vos rochers dans une boîte hermétique à température ambiante pendant 3 à 4 jours, loin de l’humidité. Évitez le réfrigérateur qui risque d’altérer leur texture moelleuse.

Substitutions d'ingrédients

Vous pouvez remplacer le sucre blanc par du sirop d’agave ou du miel pour varier les saveurs. Si vous souhaitez limiter le sucre, un édulcorant comme l’érythritol convient parfaitement, sans compromettre la texture de la pâte.

Suggestions de présentation

Servez les rochers coco avec un café noir corsé ou un thé au jasmin pour un contraste de saveurs. Pour une touche festive, saupoudrez-les de cacao amer ou ajoutez des copeaux de chocolat sur le dessus.

A close up of a food item on a grill.
A close up of a food item on a grill. | delicesdujour.com

Les rochers coco sont une invitation à profiter d’un délice simple et plein de caractère. Essayez cette recette et partagez-la avec vos proches pour une pause sucrée délicieuse et pleine d’exotisme.

FAQs Sur La Recette

→ Peut-on utiliser de la noix de coco fraîche ?

Oui, il faut cependant la râper très finement et bien l’égoutter pour éviter de détremper la préparation.

→ Comment conserver les rochers coco ?

Rangez-les dans une boîte hermétique à température ambiante pour préserver leur moelleux, jusqu’à 3 ou 4 jours.

→ Peut-on préparer des rochers coco sans sucre ?

Oui, remplacez le sucre par des édulcorants naturels comme la stevia ou l’érythritol pour une version à index glycémique bas.

→ Les rochers coco peuvent-ils être congelés ?

Oui, ils se congèlent parfaitement. Laissez-les revenir à température ambiante avant de les savourer.

→ Peut-on utiliser des jaunes d’œufs au lieu des blancs ?

Non, les jaunes donnent une texture plus dense. Les blancs sont préférés pour obtenir des rochers légers et moelleux.

Délices coco faciles

Douceur à la noix de coco sans matière grasse, idéale pour une pause gourmande.

Temps De Préparation
10 min
Temps De Cuisson
12 min
Temps Total
22 min

Catégorie De Recette: Desserts & Gourmandises

Niveau De Difficulté: Facile Pour Débutants

Type De Cuisine: Française

Pour: 4 Portions

Préférences Alimentaires: Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ce Dont Vous Avez Besoin

01 100 g de noix de coco râpée
02 100 g de sucre
03 2 blancs d'œufs

Étapes à Suivre

Étape 01

Préchauffez le four à 180°C. Pesez la noix de coco râpée et le sucre, puis séparez les blancs d'œufs. Préparez une plaque recouverte de papier cuisson.

Étape 02

Dans un saladier, mélangez la noix de coco râpée, le sucre et les blancs d'œufs à la spatule ou à la main jusqu'à obtention d'une pâte homogène, épaisse et légèrement collante.

Étape 03

Avec des mains humides, formez de petites boules de pâte. Disposez-les sur la plaque de cuisson en les espaçant. Formez une pointe sur chaque boule pour une présentation élégante.

Étape 04

Enfournez pour 10 à 12 minutes. Les rochers doivent être dorés sur les pointes et légèrement colorés à la base. Laissez tiédir avant de les transférer sur une grille pour refroidir.

Notes Supplémentaires

  1. Ajoutez des zestes de citron vert pour une touche acidulée ou trempez la base des rochers dans du chocolat noir fondu pour plus de gourmandise.

Outils Nécessaires

  • Plaque de cuisson
  • Papier cuisson
  • Saladier
  • Spatule

Informations Sur Les Allergènes

Vérifiez chaque ingrédient avec soin pour repérer d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Contient des œufs

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces détails sont fournis à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical professionnel.
  • Calories: 130
  • Lipides: 8 g
  • Glucides: 10 g
  • Protéines: 2 g