Poulet Tandoori

Mis en avant dans Plats Gourmands & Savoureux.

Préparez du poulet tandoori savoureux avec une marinade aux épices et yaourt. Les cuisses cuisent juste à point au four pour un plat parfumé.
chef Léa delices du jour
Mis à jour le Sun, 25 May 2025 08:24:55 GMT
Assiette noire avec des cuisses de poulet grillées, garnies de coriandre fraîche, oignons rouges, piments et rondelles de citron. Épingler
Assiette noire avec des cuisses de poulet grillées, garnies de coriandre fraîche, oignons rouges, piments et rondelles de citron. | delicesdujour.com

Aujourd'hui je partage avec vous ma recette préférée de poulet tandoori authentique. La première fois que j'ai visité l'Inde, ce plat m'a complètement charmé. Le mélange de marinade épicée et de chair de poulet juteuse est tout simplement imbattable. Après plusieurs essais dans ma cuisine, j'ai enfin trouvé la version parfaite qui se rapproche beaucoup de l'original.

Astuces pour réussir

Dans ma cuisine, j'utilise uniquement des cuisses de poulet pour le tandoori. Elles restent bien juteuses et absorbent particulièrement bien les épices. J'enlève la peau pour que la marinade pénètre profondément dans la viande. Quelques petites entailles dans la chair permettent aux épices de bien s'infiltrer partout.

Le secret est dans le mélange d'épices

Mon masala tandoori est la vedette du plat. Je mouds moi-même les épices, ça fait une énorme différence au niveau du goût. Le mélange de coriandre, cumin, paprika et curcuma donne au poulet sa saveur caractéristique. Fraîchement moulus, les arômes des épices se déploient pleinement.

La marinade fait tout

Dans mon grand bol, je mélange du yaourt grec avec mon mélange d'épices. Je râpe toujours l'ail et le gingembre frais, ça apporte plus de saveur. Un filet de jus de citron attendrit la viande. Les cuisses sont bien enduites, chaque crevasse doit être couverte. Laisser reposer toute la nuit, et le goût sera parfait.

Ma technique de cuisson

Je n'ai pas de four tandoor bien sûr, mais mon four classique fait bien l'affaire. À 175 degrés, le poulet devient doré et juteux. Toutes les quelques minutes, je le badigeonne de beurre fondu, ça rend la peau bien croustillante. À la fin, j'active brièvement la fonction gril.

Ce que je sers en accompagnement

Avec mon poulet tandoori, je propose toujours du pain naan fraîchement cuit. Une sauce yaourt à la menthe est indispensable, elle apporte une touche rafraîchissante. Des oignons rouges coupés en fines rondelles et de la coriandre fraîche complètent parfaitement le tout.

Une assiette de cuisses de poulet grillées, garnies de coriandre fraîche et d'oignons, à côté de deux pains naan et d'un bol de sauce verte. Épingler
Une assiette de cuisses de poulet grillées, garnies de coriandre fraîche et d'oignons, à côté de deux pains naan et d'un bol de sauce verte. | delicesdujour.com

Pourquoi je préfère les cuisses

Les cuisses de poulet sont vraiment l'idéal pour ce plat. Elles restent juteuses même après une cuisson prolongée. La marinade s'imprègne profondément dans la viande et lui donne cette saveur intense. Le blanc de poulet, par contre, a tendance à devenir sec trop vite.

Le yaourt fait la différence

Le yaourt est essentiel dans ma marinade. Il attendrit merveilleusement la viande et permet aux épices de bien adhérer. J'utilise du yaourt grec qui est bien crémeux. Son acidité légère donne un bel équilibre au plat.

Mon mélange d'épices maison

J'aime moudre mes épices fraîchement. Dans mon moulin à épices, la coriandre, le cumin et le paprika se transforment en une poudre parfumée. Le curcuma ajoute cette belle couleur. Ce mélange est tellement meilleur que ceux du commerce.

Du citron pour la fraîcheur

Un bon jus de citron est pour moi absolument nécessaire. Non seulement il attendrit la viande, mais il fait aussi ressortir tous les arômes des épices. Cette légère acidité apporte un équilibre parfait avec les épices.

Le beurre, mon petit plus

Le beurre fondu est mon petit secret. Je badigeonne le poulet avec amour toutes les quelques minutes. Ça rend la peau croustillante et la chair reste juteuse. La brillance que donne le beurre ouvre vraiment l'appétit.

Pour un goût authentique

Après plusieurs tentatives, ma version se rapproche beaucoup de l'original. La marinade traditionnelle avec les bonnes épices, la viande juteuse, la peau croustillante. Mes amis indiens sont enchantés, c'est le plus beau des compliments.

Une assiette de cuisses de poulet épicées avec un petit bol de sauce et un pinceau à côté. Épingler
Une assiette de cuisses de poulet épicées avec un petit bol de sauce et un pinceau à côté. | delicesdujour.com

Prendre son temps

Un bon poulet tandoori demande du temps. La marinade doit faire son travail, idéalement toute une nuit. La viande vous remerciera avec une saveur intense. La préparation en vaut toujours la peine.

Délicieux même sans viande

Pour mes invités végétariens, je marine souvent du paneer. Ce fromage frais indien absorbe merveilleusement les épices. Les légumes comme les poivrons et les courgettes sont aussi délicieux avec la marinade tandoori.

La couleur typique

La couleur rouge vif vient de mon mélange d'épices. Le paprika et le masala tandoori donnent au poulet son aspect caractéristique. Parfois j'ajoute un peu de colorant alimentaire, mais c'est une question de goût personnel.

Conseils pour la cuisson

Le poulet a besoin d'espace sur la plaque pour cuire uniformément. Je le surveille attentivement, surtout quand le gril est allumé. Quelques minutes de trop et la belle croûte devient trop foncée.

Piquant selon les goûts

J'adapte souvent le niveau de piquant. Moins de piment pour les enfants, plus pour les adultes. Avec des piments verts frais, ça devient vraiment épicé. Chacun trouve son assaisonnement idéal.

Cuisson alternative

En été, mon poulet tandoori va sur le barbecue. La légère note fumée le rend particulièrement savoureux. Il réussit aussi très bien dans une poêle à griller. L'essentiel est que la marinade ait eu le temps de pénétrer.

Une assiette de cuisses de poulet grillées, garnies de coriandre, d'oignons et de piments rouges, à côté d'une tranche de citron et d'une galette de pain. Épingler
Une assiette de cuisses de poulet grillées, garnies de coriandre, d'oignons et de piments rouges, à côté d'une tranche de citron et d'une galette de pain. | delicesdujour.com

Ghee ou beurre normal

Quand j'en trouve, j'utilise du ghee pour badigeonner. Ce beurre clarifié apporte une saveur spéciale. Le beurre normal marche aussi très bien, il faut juste qu'il soit bien fondu.

Les accompagnements parfaits

Chez nous, on sert toujours du naan et du riz basmati. Une salade de concombre fraîche ou mon chutney à la menthe maison apportent de la fraîcheur. Ces combinaisons rendent le repas vraiment complet.

La préparation est la clé

Pour moi, la préparation est essentielle. Toutes les épices sont prêtes, la marinade est préparée la veille. Ainsi, le jour suivant, je peux me concentrer uniquement sur la cuisson. Cette tranquillité se retrouve dans le goût final.

L'ambiance tandoor à la maison

Même sans four en argile traditionnel, mon poulet tandoori est un régal. Le four fait bien son travail. Le badigeonnage régulier au beurre et la chaleur du gril à la fin créent cette croûte typique qu'on adore tous.

Que faire des restes

Dans ma cuisine, les restes sont utilisés de façon créative. Le poulet tandoori de la veille se retrouve dans des wraps ou sur des salades. Les arômes épicés sont toujours présents, parfois même encore plus intenses.

Une marinade polyvalente

Ma marinade tandoori est vraiment polyvalente. Elle transforme non seulement le poulet, mais aussi l'agneau ou le poisson en expérience gustative unique. Avec le temps, on développe une intuition pour savoir combien de temps chaque viande doit mariner.

Cuisses de poulet grillées, assaisonnées de sauce à l'orange, garnies d'oignons rouges, de coriandre et d'une tranche de citron. Épingler
Cuisses de poulet grillées, assaisonnées de sauce à l'orange, garnies d'oignons rouges, de coriandre et d'une tranche de citron. | delicesdujour.com

Un petit bout d'Inde

Ce poulet tandoori est plus qu'une simple recette pour moi. Il apporte les parfums et les saveurs de l'Inde directement dans ma cuisine. Les couleurs vives, l'arôme épicé, la croûte croustillante... chaque fois que je le prépare, c'est comme un petit voyage en Orient.

Questions Fréquentes

→ C’est quoi le Tandoori Masala ?
Le Tandoori Masala est un mélange d'épices indien utilisé pour préparer des plats tandoori, avec des épices comme cumin, coriandre, gingembre et ail.
→ Pourquoi entailler la viande ?
Les entailles permettent à la marinade de mieux pénétrer, rendant ainsi la viande plus savoureuse et plus tendre.
→ Puis-je utiliser d'autres morceaux de poulet ?
Bien sûr, des blancs de poulet ou d'autres parties conviennent également. Ajustez simplement le temps de cuisson.
→ À quoi sert la fonction grill à la fin ?
La grillade finale donne une croûte légèrement brûlée, rappelant la cuisson dans un tandoor traditionnel.
→ Combien de temps la marinade peut-elle durer ?
Le poulet peut être laissé à mariner jusqu'à 24 heures. Au minimum, comptez 2-3 heures pour une bonne absorption des saveurs.

Poulet Tandoori

Un savoureux poulet tandoori indien aux cuisses tendres mariné dans une sauce épicée au yaourt. Préparé simplement au four chez vous.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
125 Minutes
Temps Total
135 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (8 cuisses de poulet)

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten

Ingrédients

01 8 cuisses de poulet (environ 1400 g).
02 2,5 c. à café de Tandoori Masala.
03 2 c. à café de paprika doux.
04 5 gousses d’ail.
05 80 g de yaourt nature.
06 50 ml d’huile d’olive ou d’huile de moutarde.
07 Le jus d’un citron.
08 1 c. à café de sel.
09 50 g de beurre fondu pour badigeonner.
10 1 piment rouge frais.
11 1 oignon rouge.
12 Coriandre fraîche pour la décoration.

Instructions

Étape 01

Retirez la peau des cuisses de poulet et faites quelques incisions. Pelez les gousses d’ail avant de les écraser dans un mortier.

Étape 02

Mélangez tous les ingrédients de la marinade, badigeonnez le poulet et laissez-le reposer au frais, couvert, pendant 2 à 3 heures.

Étape 03

Allumez le four à 175 °C pour le préchauffer.

Étape 04

Placez les morceaux de poulet sur une plaque et faites-les cuire 40 à 50 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

Étape 05

Pendant la cuisson, appliquez plusieurs fois du beurre fondu sur les morceaux.

Étape 06

Terminez en réglant le four sur 250 °C avec le mode grill. Passez les cuisses tout en haut pendant 1 minute.

Étape 07

Badigeonnez à nouveau avec un peu de beurre, puis décorez avec du piment, de l’oignon rouge et de la coriandre.

Notes

  1. Un plat familial traditionnel de l’Inde.
  2. S’accompagne très bien de pain naan et d’une sauce yaourt-menthe.
  3. La marinade peut être effectuée jusqu’à 24 heures à l’avance.

Ustensiles Nécessaires

  • Mortier.
  • Plaque de cuisson.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Produits laitiers.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 121
  • Matières Grasses: 8 g
  • Glucides Totaux: 4 g
  • Protéines: 22 g