Wraps gourmands faciles (Version À Imprimer)
Wraps équilibrés et savoureux au thon, œuf dur et crudités.
# Ce Dont Vous Avez Besoin:
→ Base
01 -
4 tortillas de blé
→ Garniture
02 -
125 g de thon au naturel (égoutté et émietté)
03 -
2 œufs durs (hachés)
04 -
6 cuillères à soupe de mayonnaise
05 -
1 jus de citron frais
06 -
1 tomate (coupée en dés)
07 -
0,5 concombre (coupé en petits cubes)
08 -
Quelques feuilles de laitue (lavées et essorées)
09 -
Sel et poivre (au goût)
# Étapes à Suivre:
01 -
Lavez et essorez les feuilles de laitue. Lavez, retirez le pédoncule et coupez la tomate en petits cubes. Lavez et coupez le concombre en dés. Égouttez et émiettez le thon. Hachez les œufs durs.
02 -
Dans un saladier, mélangez la mayonnaise, le jus de citron, du sel et du poivre. Ajoutez le thon et les œufs durs, mélangez bien jusqu'à obtention d'une consistance homogène.
03 -
Placez au centre de chaque tortilla de blé, sur toute la longueur, des feuilles de laitue suivies des morceaux de tomate et de concombre. Recouvrez avec la préparation à base de mayonnaise.
04 -
Roulez chaque tortilla sur elle-même en serrant bien pour former le wrap. Réservez-les au réfrigérateur jusqu'au moment de les servir.
# Notes Supplémentaires:
01 -
Variez les crudités selon les saisons : betteraves, céleris, poivrons, carottes, mâche ou pousses d'épinards. Vous pouvez également intégrer des légumes cuits comme du chou-fleur, du brocoli ou des dés de courge.