Quiche légumes sans pâte (Version Imprimable)

# Ingrédients:

01 - 5 œufs.
02 - 2 c. à soupe de fromage Parmesan.
03 - 100 ml de crème légère 7%.
04 - 1 c. à soupe de yaourt nature 2%.
05 - 30 g de fromage râpé allégé.
06 - 1 c. à soupe de crème fraîche légère.
07 - 600 g de légumes surgelés (mélange estival).
08 - 1 c. à soupe de ciboulette hachée.
09 - 1 c. à café d'ail en poudre.
10 - Une pincée de sel et de poivre, selon votre goût.

# Instructions:

01 - Mettez votre four à préchauffer à 180 °C (chaleur tournante).
02 - Disposez les légumes encore surgelés dans un plat à gratin.
03 - Cassez les œufs dans un bol et fouettez-les légèrement.
04 - Ajoutez le Parmesan, le fromage râpé, le yaourt et la crème fraîche aux œufs.
05 - Complétez avec la ciboulette et l'ail en poudre. Mélangez bien le tout.
06 - Salez et poivrez selon votre préférence.
07 - Versez la préparation aux œufs sur les légumes dans le plat.
08 - Faites cuire pendant environ 25 à 30 minutes.

# Notes:

01 - Une option légère et riche en protéines pour remplacer la quiche classique. Idéal pour un repas sain et rapide.

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